セルライト撃退マッサージ

お風呂でセルライト撃退マッサージ

体内の血液やリンパの流れを活発にするのも、セルライト解消の重要な要素。

入浴は、体液の流れを活発にするだけではなく、リラックスすることで自律神経を整える重要なプロセス。

セルライト解消に役立つセルライト撃退マッサージをプラスすれば、さらに効果倍増です。

セルライト撃退マッサージを行う場合は、何度もここでお勧めしているぬるめのお湯（40℃前後）の半身浴がおすすめ。

体の末梢から中心部に向かってセルライト撃退マッサージをするのがポイントです。

リンパの流れを促す作用のあるエッセンシャルマッサージオイルを加えて、環境を整えましょう。

セルライト撃退マッサージでセルライトを撲滅への第一歩は、「つまんでつぶす」。

それを実現する「つまみセルライト撃退マッサージ」を行いましょう！

■セルライト撃退マッサージ・太ももの場合

前後左右にセルライトが出現する太ももは、セルライト撃退マッサージも満遍なく行うことが重要。

まずは、バスタブに座った状態で、片方の太ももの左右をつまみます。

そして、つまむ位置をずらしながら、付け根に向かってマッサージ。

最後に、もも全体を押し上げるように、マッサージします。

終わったら、今度は太ももの上下をつまみます。

これまでと同じ様に、付け根に向かってつまみマッサージ。最後も、もも全体を押し上げるようにマッサージします。

この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ続けることでセルライト撃退マッサージの出来上がり。

■セルライト撃退マッサージ・二の腕の場合。

セルライトの発生しやすい、内側をつまみます。

腕を水平よりやや高く上げ、親指と残りの４本の指で、二の腕を挟むように、つまみます。

この時、痛みを感じるほど強くつまむのは、かえって逆効果。

血管を圧迫しすぎないよう、やさしくつまみましょう。

つまんだ状態から、指をスライドさせながら引っ張り、離します。

つまむ位置を徐々にずらしながら、二の腕全体に、行いましょう。

最後は、肘から脇に向かって、押し上げるようにマッサージ。この一連の動作を、左右それぞれ２分間ずつ行います。

これで二の腕のセルライト撃退マッサージの出来上がり。

■セルライト撃退マッサージ・お尻の場合。

つまむ位置は、お尻と太ももの境目あたり。

まずは、お尻の左右を、やさしくつまみます。

そして、引っ張りながら、指をスライドさせ、離します。

この動作を５回繰り返し、最後は、お尻を大きく掴んで、持ち上げるようにマッサージ。

この一連の動作を、３分間繰り返します。

これでお尻のセルライト撃退マッサージの出来上がり。

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